Comencé a sentir que me faltaba el aire, me temblaban las manos, tuve ganas de vomitar y sudé frío.
¿Por qué experimento estos síntomas?
Sobre-pienso las cosas todo el tiempo, pienso cosas desastrosas: que me van a correr de mi trabajo, que algo le va a pasar a mi familia o a mi, lo que me dijeron y me dolió… muchas cosas negativas.
¿Qué puedo hacer para calmar mis pensamientos?
En ocasiones tengo miedo a salir de mi casa, siento que algo me puede suceder.
¿Qué es lo que me pasa?
Me da muchísimo miedo decir que no porque siento que los demás se van a enojar conmigo o que soy una mala persona, y termino haciendo cosas que no quiero solo por complacer.
¿Cómo puedo poner límites asertivamente?
La ansiedad se alimenta de la incertidumbre. Cuando ignoramos los síntomas, estos crecen. Hacer una pausa para evaluar conscientemente tu estado actual no es juzgarte, es empezar a tomar el control de tu bienestar.
